Tereyağ Kaç Kalori?

Name: Maslahat - Uğramadığın Kabahat
Price range: $$

Tereyağ Kaç Kalori?

Günlük hayatta sıkça tüketilen yağ çeşitlerinden biri tereyağıdır. Uzmanlar günde belirli miktarlarda doğal tereyağı tüketilebileceğini vurgular. Tüketim miktarının sınırlandırılması altında tereyağının yüksek kalorili bir yağ çeşidi olması ve doymuş yağ içermesi yer alır. Doymuş yağın fazlası vücut için zararlı olabildiğinden tereyağı tüketim miktarına dikkat edilmelidir. Yüksek kalorili olması ise özellikle diyet sürecindeki kişileri yakından ilgilendirir.

Günlük önerilen tereyağ tüketim miktarı baş parmağın ilk boğumu kadar yani yaklaşık 5 gramdır. Vücut bu miktar ile tereyağının sağlıklı faydalarından yararlanır. Kalori hesabı yapan kişiler için ise tereyağı kalorisi merak konusudur.

Tereyağında Ne Kadar Kalori Vardır?

Her besinin vücutta yakılması ve sindirilmesi ardından açığa çıkardığı bir enerji bulunur. Tereyağı, hayvansal kaynaklı bir yağ olarak güçlü enerji değerlerine sahiptir. Kişiler diyet listelerine veya günlük beslenmelerine yemeklik tereyağı ve kahvaltılık tereyağı eklerken aşağıdaki değerleri göz önünde bulundurmalıdır.

100 gram tereyağı içerisinde; 0.06 gram karbonhidrat, 0.85 gram protein, 81.11 gram yağ bulunur. Vitamin ve mineral içeri olarak ise 11 mg sodyum, 24 mg potasyum, 24 mg kalsiyum, 559 IU A vitamini, 0.02 mg demir bulunur. 100 gram tereyağı 717 kaloridir.

Tereyağının İçeriğinde Ne Bulunur?

Eritilmiş tereyağı, sade tereyağı ve saf tereyağı içeriğinin büyük bir bölümünü süt yağı oluşturur. Süt yağının yanı sıra vitamin, mineral, protein, yağ asitleri diğer bileşenlerdir. Üretici firmaya bağlı olarak içeriğinde tuz da bulunabilmektedir. Belirli oranlarda su da bulundurmaktadır. Bazı firmalar aroma vericiler de kullanmaktadır. Aroma vericinin türleri üretici firmaya göre değişebilmektedir.

Diyette Tereyağı Yenir Mi?

Uzmanlar porsiyon kontrolü ile diyette de mandıra tereyağı ve yayık tereyağı yenilebileceğini belirtmiştir. 5 gramında 35 kalori bulunan tereyağ sabahki yağ kaynağı olarak tüketilebilir. Bazı uzmanlar bu miktarın arttırılabileceğini de söyler. Bu noktada kişi diyetisyenine veya doktoruna danışarak doğru miktarı öğrenebilir.

Tereyağı Kilo Aldırır Mı?

Her besinde olduğu gibi tereyağının da fazlası kilo aldırabilir. Tereyağı yüksek kalorili bir yağ olduğundan fazlası vücutta depolanır. Bundan dolayı Erzurum tereyağı tüketirken porsiyon kontrolüne dikkat edilmesi gerekir. Diyetin belirli bir oranı yağlardan oluşmalıdır. Kişiler, sevmeleri ve doktorları tarafından uygun görülmesi halinde diyetlerinin yağ oranlarının belirli bir miktarını tereyağ ile karşılayabilir.